Бассейн «Чайка» в центре Москвы, 2009 год. Изо всех сил стараюсь удержаться под водой, чтобы не всплыть за глотком воздуха. На глубине скользит на спине Наталья Авсеенко, моя первая и единственная преподавательница по фридайвингу. С улыбкой на спокойном красивом лице. «Улыбайся», — показывает мне жестами. Вымучиваю из себя кривую гримасу и проплываю еще метра полтора…

Что это такое

Фридайвинг — это погружение под воду без акваланга, на одной задержке дыхания. То есть умение использовать внутренние ресурсы организма для преодоления глубины или расстояния под водой. Но это больше, чем спорт. Это искусство и наука, философия и путь к самопознанию.

Его практика уходит корнями в древность: так ныряли рыбаки, ловцы жемчуга и морских губок, просто любознательные люди. Сегодня фридайвинг вышел за рамки промысла или выживания. Он объединяет спортсменов, биологов, философов и художников, тех, кто ищет глубины не только в метрах, но и в смысле жизни. Позволяет иначе взглянуть на пределы человеческих возможностей и раскрывает новую форму взаимодействия с подводным миром — бесшумную, бережную, предельно осознанную. Для одних это испытание себя, для других — форма медитации и путь к гармонии с природой.

Психология глубины

Нырять без ничего означает не только адреналин, физику и цифры. Это прежде всего внутренняя тишина, способ встретиться с собой, преодолеть не только давление воды, но и собственные страхи, тревоги, ограничения. Мотивация у каждого своя. Кто-то хочет медитировать в движении, кто-то исследует пределы возможностей. Но в каждом случае глубокое погружение требует абсолютного контроля над психикой. Здесь важно не только физическое состояние, но и состояние ума.

Одна из главных целей ныряльщика — достичь состояния потока, по-английски flow, на латыни influunt. В этот момент пикового переживания исчезает ощущение времени, сознание сливается с телом. Под водой невозможно обманывать себя: там важны только дыхание, внимание и внутренняя тишина.

То есть это искусство управлять собой. Научиться погружаться — значит научиться сохранять спокойствие в самой нестабильной среде.

Погружение на задержке дыхания запускает в организме древний защитный механизм — так называемый дайвинг-рефлекс млекопитающих. Как только лицо касается воды, замедляется пульс, сужаются сосуды, кровь устремляется к жизненно важным органам, то есть мозгу и сердцу. Это позволяет экономить кислород и продлевать пребывание под водой.

Но чем глубже, тем серьезнее испытания. Уже на 10 метрах давление увеличивается вдвое, на 100 — в десять раз. Легкие сжимаются, объем воздуха уменьшается, и тело перестраивается под новые условия. Это требует не только выносливости, но и точной физиологической подготовки.

Основные риски фридайвинга — гипоксия (кислородное голодание), блэкаут (потеря сознания при всплытии) и баротравмы (повреждения тканей из-за перепадов давления). Это не экзотика, а реальность даже для опытных спортсменов.

Потому ныряльщики уделяют огромное внимание дыхательным техникам, релаксации и психической устойчивости. Управлять телом — управлять дыханием, а значит, и временем под водой. Здесь важны не только мышцы, но и абсолютная внутренняя дисциплина.

Этрусская ваза с изображением ныряльщиков

Корни и история

Современный фридайвинг — с протоколами, рекордами и приборами — существует лишь несколько десятилетий. Но сама практика задержки дыхания уходит в тысячелетия. Это древнее искусство, связанное с образом жизни прибрежных народов.

Одни из самых известных — японские ама, женщины-ныряльщицы, которые с III века до н. э. собирали моллюсков, жемчуг, водоросли без всякого снаряжения. Ныряя на глубину 10–20 метров и задерживая дыхание до двух минут, они веками передавали свои знания по наследству от матери к дочери. Их уважительное отношение к морю как к партнеру, а не врагу, вдохновляет спортсменов и сегодня.

В Средиземноморье греки с острова Калимнос ныряли за морскими губками, используя камни-грузы — прообраз современной дисциплины «Без ограничений», где спортсмен быстро опускается в глубину на специальной тележке или с утяжелением.

Фридайвинг в его философском и спортивном понимании начал формироваться в XX веке. Ключевой фигурой стал Жак Майоль — француз, первым преодолевший глубину в 100 метров без акваланга. Он сочетал медитативные практики, научный подход и восточную философию, утверждая: человек по-прежнему несет в себе память морского существа.

Личность

И немного подробнее о легендах. Первым номером, конечно же, нужно назвать Жака Майоля (1927–2001). Родился в Шанхае, вырос на Средиземном море. Участвовал в научных исследованиях по адаптации человека к водной среде, практиковал йогу, пранаяму, снижал пульс до 27 ударов в минуту.

После его знаменитого рекорда, установленного в 1976 году у побережья острова Эльбы в Италии, глубоководные эксперименты были запрещены, так как их сочли опасными для человека. Жак всю жизнь тяготел к Востоку. В последние годы жизни много времени проводил в Японии, ныряя в районе знаменитого Монумента Йонагуни на Окинаве. Добровольно ушел из жизни в возрасте 74 лет. Автобиографическая книга Жака Майоля «Человек-дельфин» (HomoDelphinus) стала манифестом фридайвинга как философии.

Одной из ключевых фигур в истории был сицилиец с мощным темпераментом Энцо Майорка (1931–2016). В отличие от Майоля, считал, что море — вызов, а не союзник. В 1988-м в возрасте 57 лет установил мировой рекорд, нырнув без акваланга на 101 метр вопреки запретам. Его соперничество с Майолем длилось более двух десятилетий. Энцо — энергичный, земной и вспыльчивый, Жак — поэтичный, медитативный, стремящийся к единению с океаном. Это одна из самых известных дуэлей в истории экстремальных видов спорта, она легла в основу чарующего фильма «Голубая бездна».

После завершения спортивной карьеры Майорка стал политиком, телеведущим и защитником морской среды. Боролся за запрет подводной охоты с аквалангом и делал фридайвинг понятным широкой аудитории.

В России

Развитие этого спорта в современной России можно проследить по публикациям первого русского иллюстрированного журнала о дайвинге и подводном мире «Октопус», в котором мы с 1998 года старались охватить все темы, связанные с подводным плаванием. Конечно, оно существовало в СССР, и у него есть замечательная история, но на какой-то период было не до этого, а потом, как многое, вернулось в Россию в новой красивой обертке с английским словечком. Собственно, как и фридайвинг, когда иностранным словом стали называть то, что и так давно существовало. Многие будущие ныряльщики пришли из подводной охоты, которая была развита и в советское время. А кто не погружался на задержке дыхания с камнем за раковинами где-нибудь в бухте Ласпи или в соседнем пруду?

Рубрика «Фридайвинг» появилась на страницах «Октопуса» в 2001 году. Тему продвигал Михаил Артамонов, тогда подводный охотник. Конечно, напечатали пиратский материал о Жаке Майоле. Потом появилась Юлия Петрик, тонкая, почти прозрачная девушка, всерьез занявшаяся свободными погружениями, первая российская участница международных соревнований. А Наталья Молчанова ворвалась в мир голубой бездны с ошеломляющими мировыми рекордами. Наталья Авсеенко покорила свои глубины, стала героиней подводных проектов, экстремальных и безумно красивых. Фридайвинг постепенно стал массовым и полноправным членом сообщества водных людей.

Личность

Наталья Молчанова (1962–2015) начала нырять в 40 лет, но стремительно стала абсолютной легендой. Установила более 40 мировых рекордов, в том числе: первое женское погружение на 101 метр, задержка дыхания свыше 9 минут, преодоление арки Голубой дыры в Дахабе.

Она была кандидатом педагогических наук и доцентом кафедры теории и методики прикладных видов спорта и экстремальной деятельности РГУФКСиТ. Автор восьми научных статей, двух учебно-методических пособий и учебника по теории и методике фридайвинга. Ее программы обучения используются во многих странах мира.

Рекомендуем почитать:

Основала федерацию фридайвинга России и возглавляла ее до конца своей жизни, вырастила замечательного сына Алексея. Наталья Молчанова ушла из жизни как настоящий человек моря: исчезла во время тренировочного погружения на Ибице. Ее тело так и не нашли.

Алексей Молчанов (родился в 1987 году в Волгограде) — достойный сын своей знаменитой матери. Абсолютный лидер, многократный чемпион мира, имеет более 35 мировых рекордов в различных дисциплинах, в том числе абсолютный в дисциплине Constant Weight with Bifins (CWTB), погрузившись на 125 метров в Средиземном море у побережья Корсики.

Алексей активно развивает фридайвинг в России и мире через свою школу и бренд Molchanovs, проводит мастер-классы и участвует в международных фестивалях. Он президент Федерации фридайвинга России, чьи достижения и регулярная работа вдохновляют новых приверженцев.

Современность

Сегодня существует полноценный всемирный спорт со строгими правилами, видами, федерациями и рекордами. Его герои — Умберто Пелиццари, Герберт Нич, мать и сын Молчановы. Они не просто рекордсмены, а проводники на глубину, авторы методик и популяризаторы осознанного контакта с морем.

Задают стандарты безопасности, регламентируют соревнования и фиксируют мировые достижения такие международные организации, как CMAS (конфедерация подводной деятельности, основана Жаком-Ивом Кусто в 1959 году) и AIDA (международная ассоциация развития апноэ, созданная в 1992 году),

Имеются разнообразные дисциплины: от статики (задержка дыхания без движения в бассейне) до глубинных погружений в открытой воде. Спортсмены соревнуются с моноластой (CWT), без ласт (CNF), по тросу (FIM) и даже без всякой помощи (NLT). Каждая дисциплина — это не только техника, но и вызов человеческим возможностям.

В России развитие вида поддерживает отдельная федерация, обучая тренеров, организуя соревнования и продвигая культуру осознанного погружения. Одним из самых ярких событий стал фестиваль «Под лед Байкала», который прошел в марте 2025 года в поселке Листвянка Иркутской области. Более 20 спортсменов из России, Хорватии, Турции и Франции собрались на ледяных просторах Байкала, чтобы испытать себя в экстремальных условиях. Температура воды близка к нулю, прозрачность почти фантастическая, глубина символическая и буквальная. Среди достижений фестиваля: Ольга Маркина обновила свой рекорд Гиннесса, погрузившись с моноластой на 71 метр — новый эталон в дисциплине CWT подо льдом; Санда Делия из Хорватии установила мировой рекорд среди женщин в дисциплине FIM, достигнув 55 метров без ласт, то есть на 15 метров больше предыдущего; Алексей Молчанов открыл фестиваль погружением на 50 метров, а годом ранее уже нырнул в Байкал на 90 метров — глубочайшее официальное погружение в этом озере; Екатерина Некрасова проплыла 122 метра в длину подо льдом в купальнике и ластах на одной задержке дыхания без гидрокостюма.

Фестиваль стал и культурным событием. Прошла подводная аквадискотека, были показаны фильмы, в том числе документальный «Дыхание глубины», снятый после первого фестиваля. Все это создало неповторимую атмосферу погружения не только в воду, но и в мир, где человек встречается с природой на равных.

Подледный фридайвинг становится новым полем для исследования возможностей человека. Байкал — его идеальная арена.

Достижения

Рекорды вдохновляют новое поколение спортсменов идти глубже, как буквально, так и метафорически. 27 февраля 2025 года швейцарец Вальдемар «Вальди» Брудерер без гидрокостюма и ласт достиг 56 метров за 2 минуты 47 секунд подо льдом замерзшего озера Силс в Швейцарских Альпах. Температура воды была –1 градус, воздуха — около нуля. Дополнительную сложность создавала высота более 1800 метров над уровнем моря. После выхода из ледяной воды Брудерер согревался в мобильной сауне.

Инструктор школы Kaluna Freediving, Брудерер пришел во фридайвинг из классического дайвинга и с 2018 года обучает других. Его рекорд пока не внесен в официальный реестр Guinness World Records, но уже признан в сообществе как выдающееся достижение.

О погружении Екатерины Некрасовой подо льдом Байкала (122 метра) я уже упомянула, но официальная регистрация новых достижений может занимать месяцы. Ранее дальше всех проплывала американка Мэнди Самнер (75 метров). А вот египетский гимнаст и фридайвер Рами Абделхамид установил необычный рекорд: он выполнил 33 подтягивания на одном дыхании под водой. Это произошло 2 августа 2024 года в Красном море у побережья Дахаба. Штанга находилась на глубине 9 метров. По словам Рами, сложнее всего было не подтягиваться, а возвращать себя вниз после каждого подъема, преодолевая собственную плавучесть.

Личность

Первой россиянкой, выступившей на международных соревнованиях, стала Юлия Петрик, родившаяся в 1971 году в Херсоне. Участвовала в кубке мира «Ницца 2000», чемпионате мира на Ибице в 2001-м, кубке мира «Гавайи 2002» и кубке мира «Фридайвер 2003». Основала школу «Homo Delphinus», объединив фридайвинг, йогу и подводную съемку.

Мастер-инструктор AIDA, международный судья, инструктор йоги. Разработала авторские методики для женщин, детей, моделей, а также уникальные программы по пещерным и подледным погружениям. Благодаря ей в России появилось направление «йога-фридайвинг» и «подводный театр».

Фридайвинг для Юлии — способ мягко соединиться с водой и собой. Ее подводные снимки — не просто фото, а визуальные манифесты гармонии человека и природы. Она вдохновляет сотни людей искать внутреннюю опору там, где нет воздуха, но есть покой.

Образ жизни

Жак Майоль первым показал, что фридайвинг — это не просто спорт, а путь. Его подход объединил научный интерес, духовные практики, эстетику движения, вдохновленную дельфинами, и глубокую экологическую осознанность. Майоль считал, что человек — часть океана, его продолжение, а не посторонний наблюдатель. Эта идея стала философским фундаментом современного фридайвинга.

Сегодня все больше людей воспринимают фридайвинг не как спорт достижений, а как образ жизни, практика присутствия, в которой глубина становится метафорой личной трансформации. Многие спортсмены активно выступают за защиту морей и океанов, участвуют в экологических акциях, учат уважению к морской среде. Они становятся проводниками между двумя мирами — наземным и подводным.

После пандемии фридайвинг переживает новый всплеск интереса. Его ценят за доступность, гармонизирующий эффект и возможность уйти от мирской суеты. Особенно заметен рост числа занимающихся среди женщин и начинающих, то есть тех, кто приходит не за рекордами, а за тишиной.

Сообщество ныряльщиков — это открытая, вдохновляющая среда, где ценится не конкуренция, а поддержка. Оно объединяет людей, ищущих глубину в прямом и переносном смысле.

Статья была опубликована в журнале «Человек и мир. Диалог», № 3(20), июль – сентябрь 2025 г.

Прочитано: 258