Купание в лесу

или Как снять стресс по-японски

Анна Шиманская

Жители Японии во всем мире считаются настоящими трудоголиками или «работающими пчелками», что по-японски звучит «хатаракибати». Действительно, после окончания университета многие японцы устраиваются на работу, где часто остаются и до поздней ночи. Более того, деловая культура Японии не предполагает длинных отпусков или больничных, что также сказывается на накоплении стресса и усталости среди офисных работников. Какие же способы отдыха и оздоровления существуют в Японии и как к этому относятся сами японцы?

         Одним из популярных видов отдыха, а также способов снятия стресса и профилактики различных заболеваний считается лесная терапия или, дословно, «купание в лесу» — синринёку. Впервые этот термин в научный оборот ввел еще в 1982 году министр сельского хозяйства, лесных угодий и рыбного промысла Японии Томохидэ Акияма. В то время японское правительство стало замечать не самые благоприятные последствия технологического развития и роста городов, которые сказались на физическом и душевном здоровье населения. Однако потребовалось некоторое время, прежде чем лесная терапия получила поддержку и распространение по всей Японии.

         Синринёку подразумевает возможность попасть в пространство леса, почувствовать единение с природой и насладиться им, отключившись от суеты и темпа большого города, а также сбросив груз накопившихся проблем. Лесная терапия стала неотъемлемой частью профилактической медицины в Японии, а японская Ассоциация лесной терапии разработала около 60 официальных маршрутов для времяпровождения в лесу. Более того, в ходе различных экспериментов японские врачи установили, что на организм жителей Страны восходящего солнца благотворно влияет не только погружение в лес, но и возможность окружить себя садовыми цветами, парковыми ансамблями, карликовыми деревьями бонсай и аранжировками живых цветов икебана.

         Все это имеет свои культурные основания, так как Япония на протяжении многих веков развивалась под воздействием двух основных религий — синтоизма и буддизма, в основе которых, с одной стороны, лежит взаимодействие человека и природы, а именно обожествление окружающего мира и почитание богов ками в синтоизме. С другой — идея мимолетности и бренности бытия, присущая буддизму, которая вызывает у японцев потребность любования такими недолговечными природными явлениями, как цветение нежно-розовой сакуры весной, краснеющими желто-красными кленами момидзи осенью, первым снегом юкими и даже полнолунием цукими.

         В основе процесса релаксации во время лесной терапии также лежит именно идея созерцания живой природы, наслаждения окружающей средой, облаками, небом, щебетанием птиц, животными, поэтому в качестве рекомендации японцы призывают во время прогулки отказаться от использования мобильных телефонов, при этом для возможности запечатлеть красоту вокруг себя часто берут с собой фотоаппарат. Если возникает желание расширить программу времяпровождения в лесу, то добавляются медитация, йога, растяжка и даже расслабление в гамаке. Японские туристические компании сегодня составляют маршруты лесной терапии в соответствии с сезоном, а также географическим положением, включая возможность посещения водопадов, горячих источников, горных вершин, рисовых и чайных полей.

         Современная японская лесная терапия представляет собой комплекс различных способов отдыха и снятия стресса, направленных не только на укрепление иммунной и нервной системы, но и гармонизацию общего душевного состояния человека. Происходит это благодаря созерцанию красоты окружающего мира и формированию способности наслаждения тишиной и уединением, которого порой так не хватает жителям крупных городов.

         Для того чтобы ощутить на себе положительное воздействие «купания в лесу», не обязательно ехать в Японию, достаточно выйти на прогулку в ближайший парк или лес, отключить мобильный телефон, а также по возможности приостановить поток мыслей в голове и в полной мере вдохнуть и почувствовать живительную атмосферу окружающей вас природы.